SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Proszę o rade ; )

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] znajdzie się troche miejsca, drążek itp. Chciałbym poprawić kondycje i przyśpieszenie ... Czytalem posty podwieszone wyżej ale pogoda teraz jest jaka jest łatwo o przeziębienie. Macie jakiś pomysł co powinienem robić?Jakieś ćwiczenia w domowych warunkach? Czy jakieś inne ćwiczenia oprócz bieganie pomogą mi w poprawianiu kondycji? z góry dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2008-12-13 13:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW rzeźba do ciężarów prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan FBW. Jest ciekawy poniewaz jestem w stanie go wykonywac ze wzgledu na sprzet(dodatkowo posiadam drazek). Mam pytanko do was moze ktos napisac mi jakie ciezary do danego ćwiczenia. Z fbw jestem zielony i nawet nie wiem jak ciezary dobrac Prosze zilustrowac mi ile kilo do danego cwiczenia chodzi mi głownie o redukcje tłuszczu i rzeźbe. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2011-08-03 12:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwoje-w-jednym (poście)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10ml oliwy z oliwek 100g fety "light" 49/34/29 595kcal kolacja: 150g serka wiejskiego 3% 16/3/4 121kcal Suma: 77/111/43 1160kcal W planie mam co prawda ćwiczenia, ale wolałabym pierwsze zobaczyć, że ćwiczę, a potem dokładać kalorii - myślę, że wtedy trochę więcej oliwy z oliwek załatwiłoby sprawę...? Bardzo proszę o pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2011-04-25 13:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TWÓJ OBECNY TRENING - od ok. 3 tygodni chodzę na siłownie jednak nie mam żadnego konkretnego planu treningowego. Zazwyczaj jest to ok 10min rozgrzewki na steperze, potem ćwiczenia siłowe głównie na mięśnie nóg i pośladków ( np. przywodziciele i odwodziciele 2 serie po 15 z obciążeniem 30 kg) lub prostowanie tułowia na ławeczce. Czasami jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2015-12-10 21:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy a odchudzanie (bez spalacza)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mam do Was pytanie bo znacie się dużo lepiej niż ja :) Od miesiąca regularnie ćwiczę. Ponieważ w ciągu 3 lat pracy w korpo moja waga zwiększyła się o ponad 25 kg. Przeważnie ćwiczenia są 5-6 razy w tygodniu. Bieganie (5-10 km), siłownia i basen. 25 lat, 185 cm wzrostu i 101 kg wagi. Przede wszystkim chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2016-01-25 15:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. 130 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening Tutaj będzie typowy Split ( wiem że na redukcję są lepsze rozwiązania, ale myślę że mój organizm po tak długiej przerwie od ćwiczeń i tak bardzo dobrze zareaaguje na ćwiczenia, pozatym taki trening sprawia mi przyjemność) oraz w/w MMA. Pn - MMA Wt - klata + bic Sr - MMA Cz - Barki + nogi Pt - rower/piłka/kosz do wyboru Sb - plecy + tric [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2011-05-31 19:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-jak to jest ?D:

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka ;P tytul troche dzwiny no ale tak jakos mi siadł }:-(}:-( Do rzeczy... :D Mam 15lat Wzrost:175 Waga:68-70kg Aktywnosc:3x w tygodniu Fbw 50-70minut kwestia aerobow wyglada tak ze na obecną chwile nie dam rady ich robic poniewaz mam bardzo dzwine skoki cisnienia po krotkich aerobach cisnienie w momencie w dol spada mam zawroty glowy etc... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-05-13 15:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Splycenie lordozy ledzwiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W zwiazku z bolami plecow poszedlem do lekarza, potem na przeswietlenie i wynik byl taki jak w temacie: splycenie lordozy ledzwiowej. Pani lekarz odrazu wyskoczyla mi ze musze ograniczyc sport bo mam przeciazone miesnie plecow i powoduje to ich skurcze przez co przyciagaja do siebie kregoslup i to powoduje bol. Taka diagnoza srednio mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-22 21:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW sztangi-kettlebell - sztangi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opinie bardziej doświadczonych :) Trenuję na siłowni od około 6 miesięcy planem FBW 3 x tydzień. Pierwsze 4 miesiące, jak to świeżak po czterdziestce :) poznawałem różne ćwiczenia od sztang, hantli po maszyny. Od około 2 miesięcy ćwiczę głównie ze sztangą bo te ćwiczenia najbardziej mi odpowiadają - przysiad, wyciskanie, wiosłowanie, martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2022-05-08 20:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonałam po raz pierwszy trening made by Martucca :) Niestety nie wszystkie maszyny były wolne, a panowie nie kwapili się, do opuszczenia ich więc zaczęłam robić inne ćwiczenia. 1. Rozpiętki na maszynie 9kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2 kd 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 40 kg 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5864 Data: 2014-04-16 18:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion ze sztangielkami stojąc Barki-Wyciskanie Hantli Triceps-Pompki odwrotne Jak myślicie w 2 miesiące coś uda się wypracować???? Czytałem różne posty ale nikt nie ważył tyle co ja więc nie wiem jak te ćwiczenia mi pomogą. Klatę, barki, nogi, kaptur i kaloryfer żeby wyglądały dobrze. Zmieniony przez - Seba1993 w dniu 2009-06-16 12:43:39

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-06-16 12:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc, od jakiegos czasu czytam Wasze posty i jestem pod wrazeniem profesjonalnego podejscia do tematu, stad pomysl na tego maila sam nie trenuje (przynajmniej kulturystyki) ale dla zachowania formy (mam 29l i siedze non stop przy kompie, wiec brzuch moze urosnac) wplatlem w terminarz tygodniowy "drobne cwiczenia", majace na celu jako takie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2004-08-31 01:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię nie tak? Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Shoulders & Abs Przysiady ze sztangą 4x15 Martwy ciąg na ugiętych nogach 4x20 Wykroki chodzone 4x 12 na jedną nogę Odwodzenie i przywodzenie po 4x15 plus brzuch - zmieniam ćwiczenia, ale robię zawsze 3 rodzaje brzuszków /SFD/Images/2016/4/8/73083edf5b6746168d554e94eb6925e5.jpg /SFD/Images/2016/4/8/b9178a4e7a5949d792d5f60fcf678451.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2016-04-08 12:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MojeImie - DT

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangi na dole i nie rozluźniam się, tylko gdy poczuję, że dotykam podłoża, od razu wstaję, staram się bez odbijania i zatrzymywania. w pierwszym tygodniu sprawdziłem ćwiczenia i zamiast wyciskania z pomocą nóg robię na sztywnych, zamiast dipów na kółkach robię zwykłe pompki, zamiast wznosów do klatki robię do poziomu, a nawet lekko wyżej, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5880 Data: 2016-08-08 17:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT IKEBANA/WSPol Szczytno

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] około 15 minut (mogę się mylić, nie mierzyłem dokładnie). Nie biegałem kilka miesięcy i dało się to odczuć. 2,5 km to żaden wyczyn. Z czasem musi być lepiej. Jutro w planach ćwiczenia gimnastyczne + ćwiczenia siłowe: martwy ciąg, wiosłowanie hantlem, push press i wspięcia na palce z hantlami. To tyle. Zapraszam, proszę o uwagi bardziej [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2012-04-30 21:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, dawno mnie tu nie bylo :) Wreszcie odebrałęm wyniki z rezonansu a ze wizyta dopiero w sierpniu to bardzo prosze o interpretacje i jakies porady czy jest zle. czy jets ok czy operacja musi byc , co robic?? zabiegi magnezy ?? cwiczenia . Ogolnie wszystko :) dla przypomnienia dodam ze mialem uraz 8 miesiecy temu , , od 5 miesiecy pracuje ( [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-06-19 21:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Trenuje juz 3 lata : -pierwszy rok: redukcja, kondycja , wytrzymałosc (16 kg w dol. w niecale 2 miesiace, za szybko moj blad), -drugi rok : fit , kondycja , sila (sila nie poszla zbyt okrojona w kalorie dieta, plus proba utrzymania wagi ponizej 75kg , poszlo w wytrzymalosc ale wydaje sie ze miesnie sie spalaly ...) - trzeci rok : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-03-26 02:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WilkQu :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wolnych ciężarach odpada ( obciążają zbyt kręgosłup ). W planach mam ćwiczyć 3-4 razy w tyg treningiem obiegowym w zakresie powtórzeń 20-30 na jedną serię . Tutaj wypiszę ćwiczenia ,które mam zamiar robić i proszę o korektę ,albo podsunięcie własnego pomysłu lub zamiany ćwiczenia . NOGI] -PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC -UGINANIE NÓG LEŻĄC KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2012-10-05 23:25:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] także ciężar mały ale na dobicie daje radę. 5. Wyciskanie hantelek na ławeczce poziom 0 - 4serie 6. Wyciskanie hantelek na ławeczce poziom + X4 7. Rozpietki X4 Triceps 3 ćwiczenia po 4 serie . 2. Plecy 1. Podciąganie na drążku X4 serie 2. Wiosłowanie hantelkami w oparciu o krzeslo X4 serie 3. Wiosłowanie sztanga leżąc na ławeczce X4 4. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2020-05-29 22:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [74kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Początkowo zacząłem od diety, przeszedłem na redukcję, a że chciałem szybkich efektów to uciąłem kalorie do maks ~1200 kcal dziennie. Do tego dołożyłem proste, krótkie ćwiczenia. Pierwsze dwa tygodnie dały super efekty, bo chudłem 1kg/tyg tracąc do 1,5cm w obwodach. Problemy zaczęły się w 3 tygodniu, kiedy zamiast schudnąć kolejny kilogram, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2021-02-23 12:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)